+73512164400
Поддержание здоровья зубов невозможно без комплексного подхода. Гигиенические процедуры важны, но они не заменяют роль питания и образа жизни. Безбалансированный рацион и вредные привычки снижают эффективность даже самого тщательного ухода.
Питание и образ жизни: основа крепких зубов
Зубные пасты покрывают лишь около 30% потребности в кальции и фторе, остальное должно поступать из пищи. Продукты, важные для здоровья зубов:
-
Молочные продукты (творог, сыр, йогурт) — источник кальция
-
Зелёный чай — содержит фтор и антиоксиданты
-
Бобовые и петрушка — богаты микроэлементами
-
Сырые овощи и фрукты — механически очищают эмаль и насыщают фитонцидами, нормализующими микрофлору
Курение ухудшает состояние не только зубов, но и дёсен: нарушает кровообращение, ослабляет местный иммунитет, способствует воспалениям и инфекциям, а также окрашивает эмаль.
Привычки, которые вредят зубам
Некоторые ежедневные действия наносят незаметный, но ощутимый вред зубам.
-
Открывание бутылок и раскалывание орехов зубами — риск трещин и травм
-
Одновременное употребление горячей и холодной пищи — приводит к микротрещинам эмали
-
Использование одной зубной щётки несколькими людьми — риск заражения гепатитом, ВИЧ и другими инфекциями
Средства для ухода
Выбор и использование дополнительных средств гигиены
Правильный выбор зубной нити повышает эффективность ухода между зубами. Основные критерии:
-
Материал: натуральный шёлк или полимер
-
Покрытие: вощёная — легче скользит, но хуже удаляет налёт
-
Форма: плоская — для плотных промежутков, круглая — для широких
-
Пропитка: с фтором помогает дополнительно укрепить эмаль
Зубную нить нельзя использовать при пародонтите: это может вызвать травмы и усугубить воспаление. При отсутствии других средств можно воспользоваться зубочисткой, но только при соблюдении техники: вводить под углом 45°, не надавливать и не проникать глубоко.
Эффективность чистки и техника
Соединения фтора в пасте начинают действовать через 3 минуты — именно столько должна длиться чистка. Щеткой важно выполнять выметающие движения от дёсен к краю зуба: «от красного к белому». Это предотвращает попадание налёта в десневой карман и снижает риск воспаления.
Не забывайте очищать язык, внутреннюю сторону щёк и нёбо — там скапливается бактерии, вызывающие запах и заболевания.
Особенности детской гигиены полости рта
Уход за полостью рта у младенцев (0–2 года)
Гигиену нужно начинать до появления первых зубов. Используйте дентальные салфетки с ксилитом для обработки дёсен, языка и щёк. При появлении первых зубов — силиконовая щётка-напальчник для массажа и очистки. Первая паста должна быть безопасна при проглатывании и содержать ферменты или ксилит.
Гигиена дошкольников (3–7 лет)
Ребёнка необходимо учить чистить зубы самостоятельно — в игровой форме. Зубная щетка — с маленькой головкой (на 1,5–2 зуба), мягкой щетиной и утолщенной удобной ручкой. Меняйте щетку каждые 2–3 месяца и обязательно после болезни (ангина, стоматит).
Гигиена школьников и подростков (от 7 лет)
В этом возрасте происходит смена молочных зубов на постоянные — очистку нужно проводить бережно. С 9–10 лет ребёнка можно учить пользоваться флоссом, с 12 — переходить на взрослые или электрические щётки. Современные «умные» модели с Bluetooth и приложениями помогают отследить время и качество чистки. Выбор пасты зависит от потребностей: при кариесе — с фтором, для укрепления эмали — реминерализующие составы.
Часто задаваемые вопросы
Уход начинается с младенческого возраста — с обработкой дёсен салфетками. С появлением первого зуба — мягкая силиконовая щётка и безопасная паста без фтора.
Курение ухудшает кровоснабжение дёсен, снижает местный иммунитет, способствует воспалениям и инфекциям, провоцирует пародонтит.
Если десны кровоточат, особенно при пародонтите, флосс может усугубить проблему. Необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать безопасные методы очищения межзубных промежутков.
Какие продукты полезны для зубов, а какие стоит ограничить?
Полезны молочные продукты, зелень, бобовые, зелёный чай, сырые овощи и фрукты. Ограничьте сладкие напитки, кислые продукты и частые перекусы — они создают благоприятную среду для бактерий.
Почему нельзя чистить зубы сразу после еды и когда это лучше делать?
После еды эмаль размягчена кислотами. Сразу чистить зубы — значит усилить её истирание. Подождите 20–30 минут, чтобы восстановился кислотно-щелочной баланс.
______________________________________________________________________________________________________________
Источники:
Кузьмина Э.М., Васина С.А., Смирнова Т.А. и др. «Стоматологическая заболеваемость населения России». М. МГМСУ, 1999. 236 с.
Родионова А.С. «Современные технологии для ранней диагностики кариеса». Стоматолог-практик, 2014. № 4. С. 36-37.
Камминс Д. «Кариес зубов: заболевание, которое остается актуальной проблемой общественного здоровья и здравоохранения в 21 веке. Исследование революционной технологии для профилактики кариеса. Научные материалы симпозиума «Новый подход к кариоспрофилактике - уверенный шаг в будущее без кариеса» (Москва, 29 сентября 2014). Москва, 2014. С. 3-14.
Храмова А. «Современное направление профилактики кариеса зубов». Международный студенческий научный вестник, 2016. № 6.
Moynihan P., Petersen P. E. Diet, nutrition and the prevention of dental diseases //Public health nutrition. – 2004. – Т. 7. – №. 1a. – С. 201-226.
Schafer T. E., Adair S. M. Prevention of dental disease: the role of the pediatrician //Pediatric Clinics of North America. – 2000. – Т. 47. – №. 5. – С. 1021-1042.
Gift H. C., Corbin S. B., Nowjack-Raymer R. E. Public knowledge of prevention of dental disease //Public Health Reports. – 1994. – Т. 109. – №. 3. – С. 397.
