Чек-лист для тех, кто хочет сохранить свои зубы на всю жизнь

Основные правила гигиены зубов и полости рта

Регулярная и правильная чистка – залог здоровья зубов. Гигиену полости рта выполняют два раза в день: утром после завтрака и вечером после ужина. А также рекомендуется чистить зубы в течение дня после сладкого и полоскать рот после каждого приема пищи и употребления любых напитков, кроме обычной воды.

Что нужно для качественной гигиены полости рта, помимо зубной пасты и щетки:

• Флосс. Вычищает из межзубных промежутков застрявшие остатки пищи. Рекомендуется использовать после еды или хотя бы во время вечерней чистки зубов. Альтернатива флоссу – межзубные ершики.
• Скребок. Очищает язык и внутреннюю поверхность щек от налета. Это помогает снизить концентрацию болезнетворных микроорганизмов в полости рта, риск развития кариеса, гингивита.
• Ополаскиватель. В зависимости от состава обладает антибактериальным, противовоспалительным эффектом, укрепляет эмаль, уменьшает неприятный запах, кровоточивость десен.
• Ирригатор. Массирует десны, вымывает остатки пищи между зубами, из зубодесневой борозды, пародонтальных карманов. Обязательно нужен, если установлены протезы, импланты, есть гингивит, пародонтит.

Посещение стоматолога

Стоматолога нужно посещать 1–2 раза год или чаще, если установлены брекеты, есть вредные привычки, пародонтит. Врач может обнаружить зубной камень, первые признаки кариеса, эрозии эмали, болезней десен. Чаще они незаметны невооруженным глазом, а на начальной стадии лечатся проще и быстрее. С помощью инструментальной диагностики стоматолог может выявить скрытые изменения, например, трещины на шейках, корнях зубов, гранулемы, кисты, зубы мудрости, растущие в кости или десне и пр.

Регулярная домашняя гигиена полости рта

Зубы чистят 3–5 минут последовательно: сначала фронтальные, потом боковые на верхней челюсти, затем на нижней челюсти. Переднюю и заднюю поверхность очищают выметающими движениями: двигаются от десны к режущим краям. Жевательную поверхность чистят горизонтальными движениями. Особое внимание уделяют зубам мудростями, пломбам, протезам. Зубную щетку держат под углом 45 градусов относительно зубов и десен. Движения должны быть мягкими, без лишнего давления. После чистки зубов используют флосс, затем скребком очищают внутреннюю поверхность щек и язык. В конце используют ополаскиватель.

Правильное питание

Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным по содержанию белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Кальций укрепляет зубы, он содержится в молочных, кисломолочных продуктах и напитках. Витамин C укрепляет стенки капилляров, поддерживает местный иммунитет, им богата растительная пища. Твердые сырые овощи и фрукты очищают поверхность зубов от налета, массируют десны, усиливают кровоснабжение кости челюсти. Важно также регулярно употреблять морепродукты, растительные жиры.

Ряд исследований ученых и ВОЗ показывают, что кариес есть у 99% населения нашей планеты. Современный человек уверен, что кариес — это неизбежность. Но правда в том, что кариеса избежать можно.

Чтобы всю жизнь прожить со своими зубами и никогда больше их не лечить, нужно победить кариес. Чтобы победить кариес, необходимо изменить кариесогенную ситуацию в полости рта. Кариесогенная ситуация в первую очередь зависит от количества бактерий, которые живут в зубном налете и на поверхности зубного камня. Если у вас не будет зубного налёта, у вас никогда не будет кариеса. Нужно только взять гигиену зубов за правило и научиться ухаживать именно за своими зубами.

Проверьте себя: все ли вы делаете для того, чтобы сохранить свои зубы на всю жизнь?

• Регулярное посещение стоматолога с целью профилактики или лечения.
• Достаточная и качественная самостоятельная гигиена полости рта.
• Консультация врача-пародонтолога, который вам подберет вам схему ухода именно для ваших зубов.
• Выбор качественных средств стоматологической гигиены.
• Индивидуальное хранение зубной щетки (не в общем “семейном” стакане).
• Учет влияния сахара и кислоты на состояние полости рта. Так, ВОЗ призывает снизить потребление сахара.
• Правильное сбалансированное питание (употребление продуктов, содержащих витамин D, фтор и кальций: мясо рыбы и птицы, молочные продукты, брокколи).
• Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь).
• Употребление большого количества чистой питьевой воды.
• Отказ от щелканья семечек и неочищенных орехов.

Если в пунктах выше вы везде ответили “да”, то поздравляем: ваши шансы прожить всю жизнь сво своими зубами очень велики! Если же есть пункты, где вы ответили “нет”, то впереди еще много работы. Уделяя внимание профессиональной гигиене полости рта, вы сможете сохранить свои зубы и не тратить время, деньги и нервы на походы к стоматологу. Желаем вам здоровья!

Источники:

Вестон А. Прайс. Питание и физическая дегенерация. О причинах вредного воздействия современной диеты на зубы и здоровье человека. — 1938. — ISBN 9785449398208.

Боровский Е. В. и соавт. Терапевтическая стоматология. — Москва, 1998. — ISBN 5-225-02777-6.

А.И. Николаев, Л.М. Цепов. «Практическая терапевтическая стоматология», Москва , 2007 год.

А.И. Грудянов, И.Ю. Александровская, В.Ю. Корзунина. Научно-практический журнал для стоматологов «Пародонтология», Москва, № 3 ( 48 ), 2008 год.

Greene J. C. Oral hygiene and periodontal disease //American Journal of Public Health and the Nations Health. – 1963. – Т. 53. – №. 6. – С. 913-922.

Watt R. G., Marinho V. C. Does oral health promotion improve oral hygiene and gingival health? //Periodontology 2000. – 2005. – Т. 37. – №. 1. – С. 35-47.

Stuart L. F. The history of oral hygiene products: how far have we come in 6000 years //Periodontology 2000. – 1997. – Т. 15. – №. 1. – С. 7-14.

Clarkson J. E. et al. How to influence patient oral hygiene behavior effectively //Journal of dental research. – 2009. – Т. 88. – №. 10. – С. 933-937.